مقالات تمرینی

مقالات تمرینی ۰ نظر

✅ حرکات عالی برای عضلات شکم

اجرای حرکات: ۱- شکم بارفیکس پا صاف ۲- شکم رول ۳- شکم روی نیمکت شیبدار ۴- شکم خلبانی پا جمع ۵- تقویت عضلات شکمی

مقالات ۰ نظر

سایز کم کنیم یا وزن؟

✅وقتی دو کیلو چربی از دست دهید سایز کم میکنید. ⛔️وقتی دو کیلو عضله از دست بدهید وزن کم میکنید. ✅اگر سایز کم کردید ولی وزنتان تغییری نکرد خوشحال باشید

مقالات ۰ نظر

🎼آهنگ ورزشی-هوازی🎼

🎧دانلود آهنگ ورزشی مناسب ورزش های هوازی🎧 موسیقی هنگام ورزش می تواند با حفظ احساس قدرت در افراد، مقاومت‌ و استقامت را افزایش دهد و روحیه را تقویت کند. موسیقی

مقالات تمرینی ۰ نظر

💢تفاوت‌های ورزش در صبح و عصر :

🌞صبح: 👈افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روز 👈افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم‌تر ⁦👈⁩دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید 🌛عصر: ⁦👈⁩بازده فیزیک

دسته‌بندی نشده ۰ نظر

💢درد عضلانی تأخیری چیست و چه ارتباطی با رشد عضله دارد؟

⬅️دردی که ۲۴ تا ۷۲ ساعت بعد از تمرینات سخت در عضلات خود احساس می‌کنید، یا همان دردهای عضلانی تاخیری (DOMS)، علامتی هستند که نشان می‌‌دهند عضلات شما در حال

اسلایدر ۰ نظر

♻️ اهمیت ریکاوری و استراحت درتمرین

چرا باید بین هر جلسه تمرین استراحت کنید و بدن را ریکاوری کنید⁉️⁉️⁉️ 💪🏻عضله سازی را می توان فرایندی دو مرحله ای دانست: ۱- تخریب بافت عضلانی در جریان تمرین،

مقالات تمرینی ۰ نظر

♻️ برای جلوگیری ازافتادگی وشل شدن پوست چکار کنیم؟

🔰باانجام تمرینات قدرتی جای چربی را باعضله عوض کنید… 👈برای جلوگیری ازافتادگی وشل شدن پوست باید چربی ها جای خود رابه عضله بدهند. ✍🏻وقتی عضلات زیرین حجم وشکل بگیرندبه پوست

مقالات تمرینی ۰ نظر

♻️ نحوه تنفس در تمرین

♉️ استفاده از تکنیک صحیح تنفس نظیر بازدم یا نگه داشتن نفس هنگام انجام بخش مثبت حرکت میتواند شما را قادر به استفاده از حداکثر قدرت خود کند. 🔷 بسیاری

اسلایدر ۰ نظر

چند نمونه ورزش برای کوچک کردن شکم

💟فوق العاده عالیه ✴️ با تمرکز انجام بدین آهسته و پیوسته 🚺 قدرتیا:۳ ست با ۱۵ تکرار 🚼مبتدیا : ۳ست با ۱۰ تکرار ⛔️با گردن بالا نیاید آسیب میبینید حرکات

مقالات تمرینی ۱ نظر

🎼آهنگ ورزشی🎼

🎧دانلود آهنگ ورزشی مناسب ورزش های هوازی🎧 دانلود آهنگ