۲۱ حرکت اصلی که می توانید در منزل انجام دهید

۲۱ حرکت اصلی که می توانید در منزل انجام دهید

Plank Tap
Plank Tap
Down Dog Tap
Down Dog Tap
Plank Up
Plank Up
Warrior Balance
Warrior Balance
Plank With T Rotation
Plank With T Rotation
Reverse Lunge With Front Twist
Reverse Lunge With Front Twist
Plank to Dolphin
Plank to Dolphin
Down Dog Abs
Down Dog Abs
V Up
V Up
Plank Jack
Plank Jack
Mountain Climber
Mountain Climber
Mountain Climber Twist
Mountain Climber Twist
Plank Hops
Plank Hops
Bird Dog Crunch
Bird Dog Crunch
Lateral Plank Walk
Lateral Plank Walk
Forearm Side Plank Twist
Forearm Side Plank Twist
Core Roll-Up
Core Roll-Up
Boat Pose
Boat Pose
Pilates 100
Pilates 100
Scissor Switch
Scissor Switch
Forearm Side Plank
Forearm Side Plank

درباره نویسنده

دیدن این پست ها هم خالی از لطف نیست!

مقالات تغذیه ۰ نظر

۷ چرا برای صبحانه مهم‌ترین وعده است؟

شاید برای به تعویق انداختن صرف صبحانه بهانه هایی مثل کمبود وقت داشته باشیم، اما باید بدانیم که صرف این وعده‌ی غذایی طی یک ساعت بعد از بیداری مزایای بسیار زیادی

مقالات مکمل ها ۰ نظر

مکمل شناسی ۱

💊💊💊 مکمل چیست ⁉️ 💢 اولین نکته ای که باید مورد توجه شما قرار داشته باشد آنکه است که یک ورزشکار لزومآ نباید از مکمل های غذایی برای پرورش عضلات

مقالات تغذیه ۰ نظر

کافئین بر ورزش چه تأثیری می گذارد؟

کافئین چیست کافئین یک محصول گیاهی و یکی از مهم‌ترین و پر استفاده‌ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است. مصرف نوشیدنی حاوی کافئین در کشور آمریکا برای هر نفر ۲

۰ نظر

بدون نظر!

شما میتوانید اولین نفر باشید در نظرات این نوشته!