✅ حرکات عالی برای عضلات شکم

✅ حرکات عالی برای عضلات شکم

اجرای حرکات:

۱- شکم بارفیکس پا صاف
۲- شکم رول
۳- شکم روی نیمکت شیبدار
۴- شکم خلبانی پا جمع
۵- تقویت عضلات شکمی

درباره نویسنده

دیدن این پست ها هم خالی از لطف نیست!

مقالات تغذیه ۰ نظر

دلایل عمده خستگی

ﺍﻣﺮﻭﺯﻩ‌ ﺿﻌﻒ، ﺧﺴﺘﮕﻲ‌ ﻭ ﺳﺮﮔﻴﺠﻪ، ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ‌ ﻣﺴﺎﺋﻞ‌ ﻭ ﺷﻜﺎﻳﺎﺕ‌ ﺭﺍﻳﺞ‌ ﺍﺳﺖ. ﺧﻴﻠﻲ‌ﻫﺎ ﮔﻠﻪ‌ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻛﻪ‌ ﺍﺣﺴﺎﺱ‌ﻫﺎﻱ‌ ﻧﺎﻣﻄﻠﻮﺑﻲ‌ ﺭﺍ ﺩﺭ ﻃﻮﻝ‌ ﺭﻭﺯ ﺗﺠﺮﺑﻪ‌ ﻣﻲ ‌ﻛﻨﻨﺪ ﻭ ﺗﻮﺍﻥ‌ ﻭ ﻧﻴﺮﻭﻳﺸﺎﻥ‌ ﺩﺭ

مقالات ۰ نظر

انار; جواهر فصل پاییز🍁

♨️ دانستنی‌هایی درباره پرده‌های سفید داخل انار انار پر از فیبر و آنتی اکسیدان قوی است. غشای سفید اطراف دانه‌های انار با اینکه کمی تلخ است، ولی بسیار مفید است.

مقالات ۰ نظر

🔰چای زنجبیلی قاتل چربی های شکم و پهلو

اگر احساس می‌کنید که این اواخر کمی چاق شده‌اید و شکم و پهلوهایتان چربی آورده است زمان آن فرا رسیده تا سریع وارد عمل شوید و به فکر چربی زدایی

۰ نظر

بدون نظر!

شما میتوانید اولین نفر باشید در نظرات این نوشته!